①衣要下厚上薄，注意对颈、膝、足等部位的保暖；

②觉要早睡早起，即便晚睡，也要在晚上11时之前上床；

③食要少酸多辛，多吃山药、春笋、韭菜等；

④动要适当舒展，最简单的就是伸懒腰；

⑤志要常达戒怒，保持心境平和、畅达乐观；

⑥脚要常泡祛寒，每天泡脚15-20分钟左右，身体感觉温暖,去除一天疲劳！


    人的成熟不是年龄，而是懂得了放弃，学会了圆融，知道了不争。
    有些苦衷不言痛，不是没感觉，而是知道说与不说都一样;那些暗伤，不是不在乎，而是懂得了慢慢修复。
    如果生活是一杯水，那么痛苦就是掉落杯中的灰尘。没有谁的生活始终充满幸福快乐，总有一些痛苦会折磨我们的心灵。
    我们可以选择让心静下来，慢慢沉淀那些痛苦。如果总是不断地去搅和，痛苦就会充满我们的生活。所以，不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往。
如此，安好。人生，哪能事事如意;生活，哪能样样顺心。